En el artículo de hoy vamos a ver algunos ricas recetas que continen Avena Integral, un alimento muy importante para personas de todas las edades. Si lo que te gusta es obtener una buena alimentación, te recomendamos leer nuestro siguiente artículo. Vamos a verlo en detalle…

Cuando era pequeño mis padres me obligaban a comer Avena. A pesar de que el sabor no era muy agradable comparado con otro tipo de desayunos de la época, entendía que la avena era un alimento muy completo para el crecimiento. Hoy en día ya de adulto, considero que la avena es un producto super importante. Por ello vamos a ver varias formas de comerlo para meterlo en nuestra dieta habitual.

¿Qué es la avena integral?

Es un cereal de grano entero muy recomendable para una buena alimentación por su alto valor energético. Es un alimento muy recomendado para el desayuno.

La avena integral sobretodo se concentra en reducir los niveles de colesterol que tengamos.

Según los expertos en alimentación al ingerir avena integral, estamos alimentando a nuestro organismo con fibra, vitaminas y minerales, 3 elementos super importante para nuestro cuerpo. Por eso se considera uno de los alimentos más nutritivos.

Recetas combinadas con la avena integral

Tenemos que quitarlos la imagen o el concepto de la avena como un plato lleno de cereales sin ningún tipo de acompañante. O pensar que la avena es un plato solo recomendado para personas enfermas o niños pequeños

Un plato de Avena al desayuno te mantendrá lleno hasta el almuerzo. Es un excelente plato para insertarlo en nuestra dieta

Vamos a ver diferentes formas de convertir la avena en un delicioso plato.

Un desayuno bien equilibrado con Gachas de Avena

Ingredientes

• 3 cucharadas de Avena integral
• Medio vaso  de leche de soja
• Medio vaso de agua
• Algunos pedacitos de manzana y de plátano o banana
• Una pizca de canela para darle un toque dulce

Avena integral con arándanos: una merienda nutritiva

Ingredientes

• 2 vasos de avena integral
• 6 cucharadas de chía
• Unos 100 gramos aproximadamente de arándanos
• 4 cucharadas de miel

La combinación de los sabores de la avena con los arándanos y la miel le da un toque especial

Galletas de avena integral: un toque creativo casero 

Qué mejor que tener guardado para tus invitados algunas ricas y nutritivas galletas de avena casera

Estos son los principales ingredientes

• 150 a 200 gramos de avena integral
• 150 gramos de harina de trigo que sea también integral
• De 6 a 10 dátiles para darle un toque dulce a las galletas
• 1 manzana mediana
• 1 pizca de levadura química
• De 70 a 80 ml de aceite de oliva
• Una rica Almendra troceada para darle un plus decorativo al centro de la galleta

Pan de avena integral para acompañar tus comidas

Muchas personas tienen la costumbre de acompañar sus comidas o cenas con pan.

La avena nos puede ayudar a mejorar nuestra dieta gracias al pan hecho a base de avena integral. Es una receta ideal tanto para preparar pan como tostadas para el desayuno como pan de sandwich.

Ingredientes:

• 100 gramos de avena integral
• 400 gramos de harina panificada
• 100 gramos de harina de trigo
• 2 vasos de agua
• 1/2 vaso de leche
• 3 cucharadas de miel
• 1 cucharadita de sal
• Un poquito de levadura
• 2 cucharaditas de aceite vegetal o de mantequilla.
• Un molde especial para hacer el pan

“Aquellos que piensan que no tienen tiempo para una alimentación saludable tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad” ..

Espero que te haya gustado nuestro artículo sobre»Recetas con avena integral» y te haya sido útil para conocer nuevos platos que puedes hacer con este nutritivo producto alimenticio. Nos vemos en próximos artículos del blog